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枝川義邦氏著”「脳が若い人」と「脳が老ける人」の習慣”紹介

平成29年11月25日(土):初稿
○「おとといの晩ご飯、思い出せますか?脳がメキメキ活性化する45の習慣、脳年齢が若ければ記憶力、集中力、発想力、思考力、判断力が、面白いほど発揮できる」とのキャッチフレーズでの早稲田大学研究戦略センター教授枝川義邦氏著”「脳が若い人」と「脳が老ける人」の習慣”紹介の目次を紹介します。

○ここ数年、人の顔をシッカリ覚えているのに、名前が思い出せないとの機会が増えており、記憶力に自信がなくなってきた私は、2年ほど前にこの”「脳が若い人」と「脳が老ける人」の習慣”を購入して、目次だけを読んでいました。脳が老けてきたと思ったからです。しかし、以下の45項目をチェックすると、「若い人」のチェックが圧倒的に多いので少し安心しています。

○しかし、朝食は原則として蜂蜜・プロティン入り豆乳だけで、朝食をシッカリ取っていない私の習慣は変えるつもりはなく、私の気に入った「若い人」の習慣を取り入れていきます。同様にPCゲームやスマホゲームが嫌いとの習慣も維持するつもりです。「腸を元気にする」なんて項目もあり、一体、どうやって実現するのか、疑問も出てきます。疑問のある方は、本著書を購入して、目次だけでなく中身を読んで下さい。読んで「腸」の重要性は判りました。しかし、どうやって実現するかは、よく判りませんでした(^^;)。

   脳が若い人          脳が老ける人
「食事」
01.□食事に集中           □スマホをいじりながら食べる
02.□食べるものに気を配る      □好きなものだけ食べる
03.□季節を感じる食事をする     □同じメニューだけ食べる
04.□良く噛んで食べる        □早食いする
05.□朝食をとる           □朝食をとらない
06.□お腹がすいたら食べる      □決まった時間に食べる
07.□毎日酒を飲む          □酒を我慢する
08.□緑茶を飲む           □甘い炭酸飲料ばかり飲む
09.□コーヒーを飲む         □コーヒーを飲まない
10.□腸を元気にする         □腸をケアしない

「趣味・遊び」
11.□ショッピングに出かける     □ネットで買う
12.□ゲームを楽しむ         □ゲームを遠ざける
13.□ブツブツ言いながらテレビを観る □黙って観る
14.□音楽にどっぷり浸る       □音楽に興味を持たない
15.□寄り道する           □真っ直ぐ帰宅する
16.□湯船に浸かる          □シャワーですます
17.□新しいことに挑戦する      □できることばかりする

「身体」
18.□筋トレに励む          □脳トレばかりする
19.□身体を動かす          □ゴロゴロする
20.□身体を鍛える          □老いを受け入れる
21.□ウォーキングをする       □マラソンをしてもケアしない
22.□指を良く動かす         □こぶしを握りしめる
23.□たっぷり寝る          □余り寝ない
24.□昼寝をする           □スマホをいじる

「コミュニケーション」
25.□出合いに行く          □出合いを待つ
26.□会話を好む           □無口を貫く
27.□人を褒める           □人をけなす
28.□他人を信用する         □他人を批判する
29.□ダジャレを言う         □ダジャレを好まない
30.□プレゼントを選ぶ        □相手に欲しいものを聞く

「仕事」
31.□予定を自分で考える       □人にいわれた通りにやる
32.□予定をどんどん変更する     □最初の予定にこだわる
33.□待ち合わせ時刻ピッタリに行く  □ゆとりを持って行く
34.□会議が短い           □だらだら続ける
35.□ひとつのことを集中してする   □マルチタスクをこなす
36.□どんどん他人に教える      □自分だけのものにする
37.□仕事も遊びも楽しむ       □遊びだけを楽しむ

「感情」
38.□よく微笑む           □表情が薄い
39.□うまく泣く           □グッと我慢する
40.□悩みをひとまず抱える      □すぐ他人に相談する
41.□他人を思いやる         □自分のことしか考えない
42.□瞑想する            □感情をあらわにする
43.□欲深い             □人を悟ろうとする
44.□うまくストレスを解消する    □ストレスに気づかない
45.□3日坊主でもいいと思う     □何がなんでも続けようとする


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