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| 令和 1年 5月27日(月):初稿 |
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○「奥田昌子氏著”内臓脂肪を最速で落とす”紹介－内蔵脂肪と皮下脂肪の違い」の続きで、「内臓脂肪を落とす最強メソッド」の紹介です。５０歳を過ぎても体脂肪率１０％の名医が教えるとのキャッチフレーズがついています。 ○私は、タニタ製インナースキャンRD-907で日曜日を除く毎日体重・体脂肪率等計測し、そのデータを自動でスマホに取り込み、これを桐師匠【多遊】さんの作成した桐システムで桐ファイルにデータ化しています。以前は、タニタ製インナースキャンBC-305を使用していたのですが、こちらはスマホに取り込むことができないためデータ化はしておりませんでした。 ○タニタ製インナースキャンRD-907で取り込むデータは、BC-305で取り込むデータより数値が悪く、最大の悪い数値が、体内年齢でBC-305だと４２歳のところ、RD-907だと５２歳に１０歳もアップします。悪い数値の方が実際に近いだろうと、RD-907の数値を記録していますが、体脂肪率は１５～１７，内臓脂肪率は１１～１２と余り良い数値ではありません。「内臓脂肪を落とす最強メソッド」の著者池谷敏郎氏の体脂肪率１０％には遠く及びません。 ○「内臓脂肪を落とす最強メソッド」の目次は以下の通りですが、徐々に読み込んでいこうと思っております。 【序章】内臓脂肪ってそもそも何？まずは知りたい代表的な１０の疑問と答え 【第１章】内臓脂肪はこんなに怖い！１０大リスクを知ろう！ あなたは大丈夫？ 【第２章】ラクラク池谷式メソッド①「プチ糖質制限」で、もうガマンしない！〈食べ方編〉 【第３章】ラクラク池谷式メソッド②内臓脂肪がスルスル落ちる！〈スーパーフード編〉 【第４章】ラクラク池谷式メソッド③キツくない！続けられる！エクササイズ〈ゾンビ体操編〉 【第５章】ラクラク池谷式メソッド④毎日続ければ劇的に変わる！〈シーン別 生活習慣編〉 【特別付録】内臓脂肪を落とす最強の武器になる！５つの「最強の間食」 ○同著による内臓脂肪の１０大リスクは以下の通りです。 1.「高血糖」「糖尿病」を引き起こす 2.「高血圧」を引き起こす 3.「動脈硬化」を引き起こす 4.「がん」発症リスクを高める 5.「認知症」発症リスクを高める 6.「肩こり」「腰痛」を引き起こす 7.さらなる「食欲」の引き金になる 8.「便秘」「頻尿」を引き起こす 9.「加齢臭」を引き起こす 10.「死亡リスク」が高まる 以上：990文字
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