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| 令和 4年10月28日(金):初稿 |
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○週刊ポスト令和４年１１月４日号９６頁に、東大病院の「がん専門医」が実践！意外なガンにならない習慣のリストとして、東大出身の中川恵一放射線科医の記事が掲載されています。 「健康の基本は「病気にならない」こと。そのために、我慢をしすぎず「日々の生活改善でリスクを減らしていくべき」と説くのが、自らもがんに罹った経験のある専門医、東大病院の中川医師だ。」と始まり、現在日本ではがんで亡くなる患者が増える一方だが、欧米ではがん死亡率は減少に転じているとのことで、これは、健康や医療知識の差が原因とのことです。 ○がんの原因としては、喫煙と多量飲酒が大きいことが日本人男性を対象として研究で分かっているとのことですが、私は、これまで喫煙は全く経験ありませんが、飲酒は下戸のくせに毎日夏はビール３５０cc一缶、春・秋・冬はワイン一合を欠かしません。以下の、習慣１９では飲酒は１日１合までは良さそうなので、継続します。野菜ジュースは殆ど飲みませんが、果物ジュースは結構飲むので今後気をつけます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 東大式「がんにならない」習慣１９ 喫煙 □たばこは吸わない 飲酒 □１日１合までに節酒する 食生活 □高齢者はタンパク質を摂る □野菜と果物を摂る □野菜はジュースで摂らない □果物はジュースで摂らない □コーヒーは１日５杯以上飲む □熱い飲食物は少し冷ます □同じ食品を続けて食べない □サプリメントを飲み過ぎない 身体活動 □長時間座り続けない □貧乏ゆすりをする □１日１時間以上の運動をする □夏は１日１０分日光浴をする □１日２回以上歯みがきをする □睡眠時間は７時間にする 体重 □適正体重を維持する 病気 □糖尿病を予防・治療する □歯周病を予防・治療する 以上：740文字
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