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石原医師”老いるほど若く見える健康法”紹介-老化チェックリスト

○「石原医師”老いるほど若く見える健康法”紹介-宮沢賢治一日玄米四合食如何2」の続きで、今回は、老化進行のチェック・リストを紹介します。

以下の32個のチェック項目について
チェックが
5項目以下…………まだまだ若々しい
6~10項目………老化がすぐ近くまで来ている
11~15項目……老化が始まっている
16~20項目……明らかに老化している
26項目以上………老化がかなり進んでいる


○私は、涙ぐましいほどに健康努力を重ねているにもかかわらず、かなり甘く採点しても、目・髪・皮膚・耳等にチェックを入れざるを得ず、最低でも7項目が該当し、残念ながら「まだまだ若々しい」には該当しません(^^;)。

○しかし、「老化がすぐ近くまで来ている」とは、「まだ来ていない」との評価でもあり、「まだ来るな」と懸命の健康努力を継続していきます。

1.目の症状
□①目が疲れる、新聞の字が見づらい

2.髪の症状
□②白髪または抜け毛(髪が薄くなる)が目立つ

3.皮膚の症状
□③シミやシワが増える
□④皮膚が乾燥しやすく、冬になると痒みが増す
□⑤紫斑(皮膚の下の小出血)やアザができやすい

4.耳の症状
□⑥耳鳴りがする
□⑦人の声や電話の声が聞きづらい

5.歯の症状
□⑧歯や歯肉に湯や水がしみる
□⑨歯茎から時々出血する
□⑩歯がぐらつく、歯が抜ける

6.泌尿器・生殖器の症状
□⑪頻尿になり、しかも尿の勢いが少ない
□⑫就寝後、トイレに3回以上行く(夜間頻尿)
□⑬くしゃみや咳をした時、または急いだ時に尿がもれる
□⑭性欲がなくなる(女性は生理不順がひどくなったり、閉経したりする)

7.胃腸の症状
□⑮食欲はないが、食べようと思えば食べられる
□⑯便が細くなる、または出づらい(便秘)
□⑰すぐお腹が張ってくる

8.心臓の症状
□⑱動悸や息切れがよく起きる
□⑲脈が乱れる
□⑳時々、胸が痛くなる

9.脳(動脈硬化)の症状
□㉑時々、頭がふらつく
□㉒物忘れがひどい
□㉓熟睡ができない
□㉔喜怒哀楽が激しくなる
□㉕スムーズに話せない

10.足腰の筋力の弱りの症状
□㉖階段や坂を昇るのが辛い
□㉗物につまづきやすい
□㉘重い物を持ちたくない/持てない
□㉙足や腰が痛む
□㉚足がむくむ
□㉛手足がしびれる
□㉜無理がきかない、無理すると、翌日、翌々日までつらい


以上:927文字

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