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| 令和 6年 2月21日(水):初稿 |
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○「”おとなの週刊現代「血圧」と「血管」の新しい知識”紹介－「血管再生食べ物」」の続きで同著３５頁以下、「まったく新しい血圧の下げ方」備忘録です。「クスリもいらない、減塩も苦しい運動も不要」との副題がついています。 ○「脳」がカギだった－適度な運動が血圧を低下させるメカニズム ・運動によって脳に加わる物理的衝撃が血圧を下げる効果 ・脳(豆腐をイメージ)に含まれる間質液が、ジョギング等の運動で染み出る(豆腐の煮汁のイメージ) ・染み出た間質液が脳に刺激を与え、その刺激が「アンジオテンシン」というタンパク質の発現抑制 ・「アンジオテンシン」は血圧の上がり下がりに深く関与する物質－発現抑制で血圧低下？ ・「アンジオテンシン」(英語: Angiotensin)とは、ポリペプチドの1種で、血圧上昇(昇圧)作用を持つ生理活性物質(ウィキペディア) ○１ヶ月で「９」下がった ・頭部に１Ｇの衝撃を加える上下に動く専用椅子に１日３０分週３回乗る実験を１ヶ月行い血圧を９下げる効果確認 ※私の血圧は数分の間に２０～３０上下することは良くある－９程度下げることに意味があるか不明？ ○「ちょい跳ね歩き」の威力 ・手っ取り早い上下運動は「階段を下ること」－上がることではない ・「階段下り」は脳に衝撃を与える ・「ちょい跳ね歩き」も１０～１５分週２，３回で効果がある ・ ○８秒ジャンプの勧め ・１秒間に２回を目安に８秒間合計１６回リズムよくジャンプ－１０秒休みを入れて５セット２分弱 ・高血圧患者が８秒ジャンプを数ヶ月継続し血圧安定効果を得た ・ 以上：645文字
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