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| 令和 4年 3月27日(日):初稿 |
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○「今井一彰医師著”足腰が20歳若返る足指のばし”足指の重要性」の続きで、最終回として４章「肩も腰もひざも！『ゆびのば体操』で全身が健康になる！！」、と第５章「もっと足指が伸びる！『ゆびのばウォーク』」の紹介です。 ○４章「肩も腰もひざも！『ゆびのば体操』で全身が健康になる！！」 内反小趾の悪影響例 ・Ｏ脚となり、すねの骨が外側に倒れると膝の内側に痛みが発生 ・膝関節は前後にしか曲げ伸ばしができない可動性の低い構造のため ・膝が外側に広がると股関節まで痛みが広がり、上半身も揺れ首から肩まで痛む 等々から始まり 足指を伸ばすことで ・ねこ背・反り腰が治る ・ヘルニアの痛みが消える ・脊柱管狭窄症は手術を待って ・重いひざ痛がパッとなくなる 等良いことずくめで、ほんまかいな？という気がしないでもありません ○第５章「もっと足指が伸びる！『ゆびのばウォーク』」 歩き方について解説していますが、小股歩きと大股歩きでは、小股歩きの方が足裏の筋肉をシッカリ使い、ふくらはぎのポンプ機能が高まりむくみが解消され、全身に血がめぐるようになり、日本人向け歩き方と説明されています。 大股歩きは、指先は殆ど使わずかかとで地面に着地する歩き方で、尻の筋肉(大臀筋)と股関節の筋肉(大腰筋)が鍛えられるので悪くはないとも説明されており、どちらがよいのかよく判りません。 意外な盲点として、両足の横幅について、幅が広がると、老人歩きで、前屈みのねこ背になり、股関節が開いてＯ脚になるので、歩く幅は狭くした方が良く、１本の線の上を歩くイメージの継ぎ足歩行の訓練も必要とのことです。 歩くスピードで寿命が決まるとのことで６５歳以上の男女３万４４８５人の追跡調査結果が参考になります。 ６５歳男性の平均寿命 秒速１．６ｍ(時速５．７６㎞)で歩く人－９５歳以上 秒速０．８ｍ(時速２．８８㎞)で歩く人－８０歳以上 秒速０．２ｍ(時速０．７２㎞)で歩く人－７４歳以上 私は、歩くときは可能な限り早歩きに努めているのですが、時速が何㎞かは全く判りません。事務所から仙台駅まであおば通経由１．１㎞(Googleマップ歩行ルート計測)を１０分以内で歩くように努めていますが、１０分で仙台駅に到達すれば秒速１．８ｍにもなります。今度、正確に時間を計って挑戦してみます。 以上：943文字
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