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ご訪問有り難うございます。当HPは、私の備忘録を兼ねたブログ形式で「桐と自己満足」をキーワードに各種データを上記14の大分類>中分類>テーマ>の三層構造に分類整理して私の人生データベースを構築していくものです。
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【最新更新記事】 R 7-12-28(日):健康 > 筋トレの話し

”89歳ボディビルダー 40年続ける5つのルール”紹介-89歳金沢さん

○「”77歳の驚きの食生活 全日本チャンピオン”紹介-77歳時金沢さん」の続きで、3年ぶりに筋トレの話題です。
私は、現在も午前6時から6時30分の間に事務所の1階下にあるツルカメフィットネススタジオに入り、30分ストレッチ・30分筋トレを行うことを目標にしています。しかし、70歳過ぎてからは30分のストレッチは継続していますが、筋トレ30分頑張る気力がなくなり、筋トレは10から15分で終わらせています。

○筋トレは、月曜日;腕、火曜日;背中。水曜日;脚、木曜日;肩、金曜日;胸、土曜日;脚と種目を決め、トレーニングスケジュールも決めていますが、4,5種目のトレーニングを15秒置きに3・4・5・6・10回行うことを1セットして、2セット行うのが目標のところ、ここ数年1セットで切り上げるのが常になっています。好きだったベンチプレスも令和6年2月頃までは80㎏10回3セットできていたのが、令和7年12月現在は、70㎏10回がやっとです。その他の種目も、特に懸垂の力が徐々に落ちています。腕を最大限広げての懸垂は、大変キツいのですが、1年前は10回できていたのが、最近は4,5回止まりです。

○ストレッチは日曜日を除く毎日30分継続をしており、「真向法開始後17年10ヶ月目の成果-タニタ体組成計体内年齢丁度55歳時」と殆ど変わらず、股割もできています。しかし、10分から15程度しか継続しない筋トレでの筋力は徐々に落ちており、何とか30分継続の気力回復が目標となっています。以下の、金沢利翼さんのYouTube動画に刺激を受けました。なんと89歳で毎日2時間の筋トレを欠かさず継続しているとのことです。少しは見習いたいところです。

【国内最高齢】89歳ボディビルダー 40年続ける5つのルール|ピタニュー特集


以上:750文字

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